40代、繊細タイプが“雨の日に散歩”すると、外出が気楽になった話

どうも！　ひびおじさんやに〜

「散歩すると気分がスッキリする」
「外の空気を吸うとええで」

そんな言葉を聞くたびに、
分かってるけど、それができへん日もあるんやって…
って思ったこと、ないやろか。

特に40代、しかも繊細タイプやと、

• 人の視線が気になる
• すれ違う人とのちょっとした挨拶に気を遣ってしまう
• “ちゃんと歩かな”というナゾのプレッシャー

結果、
「日常を楽しむための散歩」が
逆にしんどいイベントになってしまうこともある。

そんなときに、ワイがやってるのは、雨の日の散歩。
名付けて「雨散歩」やに（…そのままやな）。

大丈夫、あくまでもワイの場合は、やでな。気楽に読んでいってな〜。

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ワイの”雨散歩”はこんな感じ

ワイが雨散歩をする時のコースは主にこの２つ。

• 家の周りをぐるっと歩く
• 車で近所の公園に行って、散歩コースを歩く

家の周りを歩く時は、歩いて１０分くらいのところにある自動販売機まで行って、コーヒー買って帰ってくるのが鉄板やな。
レインブーツ履いて、傘持って、ポケットに小銭入れたら出発できるお手軽さが最高やわ。

近所の公園には、１周1.5キロくらいのウォーキングコースがあってな。駐車場から傘さして、グルっと歩くのが好きなんさ。
ちょっと調子がよかったら、帰りにコンビニに寄ってコーヒー買うことが多いに。

理由① 人が少ない｜「人の目」を気にしなくていい

雨の日に散歩する最大のメリットは、やっぱり人が少ないことやな。

• 公園
• 住宅街
• 遊歩道

どこを歩いても、「見られてる感じ」がグッと減る。

繊細タイプにとって、
人の視線や気配って、思ってる以上に消耗するんさ。

雨の日は、

• 歩き方を気にせんでええ
• 表情を作らんでええ
• ご近所さんとすれ違う確率がぐっと減る

ただそれだけで、外出のハードルが一段下がる。

ワイは専門家ではないから断言できやんけど、この心の動き、心理学では「公的自己意識」や「私的自己意識」が近いみたいやな。

福祉の仕事してる関係で、同僚や後輩から「レクリエーションの時に、人前に出ると緊張してしまう」っていう相談を受けることがあるんさ。

その時にワイは決まって、「自分が喋りたいと思ったことを、自分のペースで話すのが、一番ラクですよ」と返事してたんやけど、ひょっとしたらこれが関係してたんかも知れへんな。

👉️あがり症を克服する,私的自己意識を高める方法（ダイコミュ）

理由② 雨音が心地よい｜傘は「音」と「安心」の両方をくれる

音に敏感な人も多いけど、
一定のリズムの音は、意外とリラックス効果がある。

かく言うワイも、大きな音（特に爆発音や金属の打刻音）は、耳塞ぎたくなるレベルで苦手なんやけど、傘に当たる雨の音を聞いてるのは、逆に安心感があるで。

しかも傘って、さし方次第で顔が隠せるやろ？これがまた有り難いんよね。（前方の安全にはくれぐれも注意してな）

「外にいるけど、ちょっと守られてる感じ」
これ、繊細タイプにはかなり大事なポイントやと思う。

一定の音が周囲にあることで、他の音が聞こえやんくなることを、心理学では「マスキング効果」っていうらしいんさ。
雨の音が心を整えてくれる動きに近いかもしれへんなって思ったに。

👉️【雨の音で眠れるのはなぜ？】（癒やしの音楽ヒーリングプラザ）

理由③ 歩くことに集中できる

もちろんメリットでもあるんやけど、晴れの日の散歩って「歩くこと以外にも発見が多い」んさな。

でも、雨の日は不思議と歩くことに集中できる。
ワイの場合は、足元に気をつけて歩くぶん、自然とゆっくり歩くことになるんよね。

ここが大事やと思ってて、何か根拠みたいなものはないんかなと思って調べてみたら、「マインドフルネス」っていう心の動きが近いかもしれへんことがわかったんさ。

👉️マインドフルネスとは？（健康経営DSマガジン）

外からの刺激が少ないぶん、「歩いてる自分」に意識が向きやすい。その結果、よりリラックスして歩ける、みたいな感じと違うかなって思ってるに。

まとめ｜雨の日には、雨の日の楽しみ方がある

「散歩は晴れの日にするもの」
「外出は元気なときにするもの」

もしその気持が、日常をちょっと幸せにすることにブレーキをかけてるとしたら、
思い切って手放しても大丈夫やに。

雨の日には雨の日の良さがあるように、
日常を楽しむ方法も、人それぞれでええ。

• 晴れの日に歩けない自分
• 雨の日しか外に出られない自分
• わかってるけど雨の日は動けない自分

どれも、ちゃんと今の自分やでな。

今日が雨なら、それは「日常をちょっと幸せにするチャンス」かもしれへんよ。

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