【対処】人目が気になる時の切り替え方｜コーヒーで気持ちリセット

どうも！ひびおじさんやに〜

今日はな、
「いつものコーヒーを、リフレッシュのスイッチにする話」
を書いてみるで。

気合入れて整えるとか、
自分を高めるとか、
そういう話ちゃうに。

ただ、
仕事や人付き合いでパンパンになった頭を、
いったんオフにするための小ワザやと思って読んでな。

合う合わんはあって当たり前。
「これならできそう」なとこだけ拾ってくれたら十分やに。

【📌自分時間を大事にしてる、繊細タイプなワイのプロフィールはコチラ】

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この記事を読むと

「気分を切り替えたいけど、うまく切り替わらへん」
という状態が、
「コーヒー一杯で、ちゃんと区切りつけてええんやな」
に変わります。

① 専用カップを用意する（100均で十分）

40代繊細タイプって、仕事でも家庭でもいろんな役割が一杯で、
つい「自分自身を後回しにしがち」になってしまわへん？

そんなときおすすめなのが、意識的に切り替えスイッチを作ってあげること。

ワイは、「コレで飲んだら切り替わる」って思うためのマグカップを用意してるに。
（ちなみに100均のやつ）

実はコレ、ちゃんとしたワイなりの根拠があってな。

かれこれ１５年くらい福祉の仕事してて、障害があるご利用者さんと関わってるんやけど、「意識的な切り替え」って、思った以上に大事なんさ。

次の活動に移るのが苦手なご利用者さんがおってな、その支援のきっかけとして、切り替えのための音楽を用意したんさ。
完全に切り替えれやんこともあるけど、「音楽を聞いたら次の活動」っていう流れがあることで、しんどそうな顔になってしまう頻度が減ったんさ。

コーヒーでの切り替えも、同じことやと思うんよ。

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② 帰りに寄り道する

寄り道ってテンション上がるんよね。

気持ちを切り替えたい時には、
コンビニでワンランク上のコーヒーを買うのもおすすめやに。

繊細タイプって、気持ちの切り替えにとにかく時間がかかるんさ。
失敗をいつまでも気にしてしまうんさな。

そんな時、ワイはコンビニに寄る。それで、ちょっと高い“プレミアムなコーヒー”を買うことにしてる。

で、肝心の味の違いなんやけど、
正直そこまでわからん（堂々）

せやけどな、大事なんは味と違う。

「意識的に立ち止まる時間を作ること」

いつもよりちょっと高いコーヒーやから、せっかくやで味わって飲も。
って思って、ゆっくり時間をかけて飲むのってワイだけか？（笑）

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③ 部屋を暗くして飲む

ワイ、コーヒー大好きやに。

せやけど、「香りが〜」とか「豆の〜」とか、「焙煎具合によって〜」とか、そういう詳しいことはからっきしなんさ。

何なら、今まで飲んだコーヒー全部美味しいと思ってるでな。

そんなワイが、気持ちを切り替える時に使ってるのが「照明」。
部屋の明かりを暗くして、コーヒーを飲むだけ。

暗い部屋×ホットコーヒーって、もうそれだけで“落ち着く感”がすごいんさ。
そうやって落ち着く時間を過ごすことで、徐々に気持ちが切り替わっていくんよね。

まとめ：コーヒーは、切り替えの合図でええ

リフレッシュってな、気分を上げることだけちゃうと思ってる。
「なんとなくモヤモヤ」から抜け出すのも、立派なリフレッシュや。

そのために必要なんは、

✓ 専用カップ
✓ ちょっとした寄り道
✓ 照明を落とす

こんな小さな区切りでええんよ。

周りの空気に引っ張られやすいタイプほど、
自分で切り替える合図があると楽になる。

そのためのアイデアとして、いつものコーヒーに「遊び心」をトッピングしてみやへん？

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