どうも！ ひびおじさんやに〜。
自分時間、楽しんでる〜？
家族が出かけて、家にひとり。
「さて、どう過ごそうかな」って考える、この時間。
静かで、自由で、ちょっとだけ特別な感じがする。
でもな、そんな時に地味に困るんが――ごはん。
- ちゃんと作る気分ではない
- でも、なんか「作った感」はほしい気分
- 出かけるのは正直めんどい気分
この”気分”を無視できやんのが、ワイみたいな40代繊細タイプの生きづらさ。
ワイはここ15年くらい、福祉の仕事してるんやけど、どうしても「自分の気持ちに関わらず、仕事モードを演じる」ことが多い。せやから、ご飯に対する気持ちくらいは素直でおりたい。
そんな時に助けてくれるんが、
手間は最小限、満足感はそこそこ高い「ズボラ飯」なんさ。
今日は、
「ひとり時間をちょっと幸せにしてくれる、レンチンうどんレシピ」
をいくつか紹介するで。
大丈夫、あくまでも【ワイのおすすめ】やで。
好き嫌いはあって当たり前やから、「気に入ったら真似したろ」くらいの
軽い気持ちで楽しんでいってな。
【📌自分時間を大事にしてる、繊細タイプなワイのプロフィールはコチラ】
ひとり時間は「考えない」に限る
これな、決して大げさな話と違って。ズボラ飯って、
ワイにとっての「究極のQOL向上手段」なんよ。
福祉はワイの得意分野やから、簡単に紹介させてもらうと、「生活の満足度」のことなんさ。その人らしく、豊かな人生を送れてるかっていう視点から注目度が高いんよね。
ズボラ飯のええところは、
- 材料が少ない
- 手順が単純
- 失敗しにくい
つまり、考えることが少ない。
ということは、「人生に余白が生まれる」＝「生活の満足度が上がる」っていうことなんよね。
👉️生活の質 / クオリティ・オブ・ライフ（日本看護科学学会）
🍜 レンチン3分！明太釜玉風うどん
この「パッと作ってパッと食べれる」のがええんさ。
🛒 材料（1人前）
- ゆでうどん（冷凍うどんでもOK） … 1玉
- 明太子ふりかけ … 適量（なければたらこふりかけでも◎）
- 卵 … 1個
- ネギ…お好みで（なくても大丈夫）
🕒 作り方（所要時間 約3分）
① 冷凍うどんを耐熱皿に乗せてラップをふんわり掛け、電子レンジで表示通りに加熱。
（ゆでうどんなら600Wで２分が目安やに）
② 加熱後、すぐに卵をぽんっと割り入れ、
明太子ふりかけをお好みの量いったろか（ワイはふりかけ多めが好きなんさ）。
③ あつあつのうちに全体をよーく混ぜる。
卵が半熟とろ～り、明太子ふりかけで味もバッチリ整うで〜
※ゆでうどんをレンチンした後はくっつきやすくなるんさ。それが苦手な人は、レンチン前に水を大きめスプーン１杯くらい入れるとエエで
🍜 焼き鳥缶と卵で、親子うどん
カロリー気にせえへんのやったら、夜食にもぴったりやで
🛒 材料（1人前）
- ゆでうどん … 1玉
- 焼き鳥缶 … １缶（てりやき系の味が◎）
- 和風つゆ（三倍濃縮タイプ）…大さじ１
- 水 … 大さじ２
- 卵 … 1個
- ネギ…お好みで（なくても大丈夫）
🕒 作り方（所要時間 約7分）
① 耐熱の丼に、和風つゆ、水、卵を入れてよく混ぜる
② ゆでうどんを入れ、焼き鳥缶の中身を上に乗せる
③ ラップをして電子レンジ600Wで5分加熱したら完成やに。お好みでネギをトッピング
卵がとろ～り、残ったつゆにご飯を追加してもエエで！
※レンジによっては加熱時間が増えるかもしれやん。”７分以内”は厳しい場合があるけど、親子丼の味が好きならぜひ試してみてほしいな。ホッとする優しい味でな、大好きなんさコレ
🍜 レンチン5分！豚汁うどん
寒い日はもちろん、エアコンが効いた部屋で食べるんも美味しいんさ
🛒 材料（1人前）
- ゆでうどん … 1玉
- カップの豚汁（フリーズドライでもOK） … １個
🕒 作り方（所要時間 約5分）
① うどんを耐熱の丼に入れる
② カップ豚汁の味噌と具をのせ、必要な量の水を入れる
⇒カップで計ってしまうと楽チンやに
③ レンチン5分で完成
お好みで唐辛子をかけると更に美味しくなるで〜
※水から作ってるので5分かかるけどな、最初からお湯でやったら3分位に短縮できるに
まとめ：ズボラは「幸せの工夫」
ズボラ飯って聞くと、
手抜きとか、適当とか、
そんなイメージあるかもしれへん。
でも実際はな、
- 無理せん
- 考えすぎん
- 今の自分にちょうどええ
暮らしをラクにするための、ちゃんとした工夫やと思うんさ。
ひとり時間を気持ちよく過ごすために、
ごはんをシンプルにする。
それだけで、
「今日ええ日やったな」って思える瞬間が増えるんよな。
がんばらん日があってもええ。
楽して満足する日があってもええ。
そんな日の選択肢として、
このレンチン1発レシピ、思い出してもらえたら嬉しいで。
”自分時間に心を整える”おすすめコンテンツ
🟣洗い物ゼロ、罪悪感マシマシのアレンジカップ麺レシピも紹介させてもらってるんさ。興味があったら覗いてみてな
🔵ワイの体験談をもっと読んでみたいアナタに。”自分時間に心を整える”まとめページはコチラ👇️
「自分のためだけの静かな時間」が好きな人に向けて書いとるんさ。
ワイはいわゆる”繊細タイプ”でな。人の気持ちをよく拾ってしまってな、よく疲れるんさ。だから自分時間で心を整える必要があるんさ。
とは言うても、ワイはこうしてるんさ、と自分の話をするだけやけどな。それでも、読んでくれたアナタの心が少し軽くなったらええな、と思って書いてるに。
コメント