【基礎】休むと罪悪感が出てしまうのはなぜ？繊細タイプの脳のクセを整理してみた

どうも、ひびおじさんやに〜。

人間やで、疲れるのは当たり前。
本当はちょっと疲れてる。
本当は今日は何もしたくない。

40代ともなると、気持ちだけじゃなくて
体力的にも回復に時間がかかるようになってくる。

せやのに、いざ休もうとすると

・休んでてええんやろか…
・みんな頑張ってるのに…
・自分だけ止まってていいんかな…

こんな気持ち、じわっと出てくることあらへん？

今日はな、HSP気質強めで、繊細タイプなワイが
自分の人生を振り返る中で感じてきた

「休むだけやのに出てくる罪悪感」

この正体について整理してみるに。

精神論的な話やなくて、
脳の思考パターンとして見るとどうなるか。

そんな話を、ゆるくしていくでな。

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休むだけなのに罪悪感が出てしまう悩み

「今日はちょっと休もうかな」

そう思って座ったのに、なぜか心が落ち着かへん。
むしろ頭の中では、

・何かやった方がいいんじゃないか
・この時間、無駄にしてないか
・みんなは頑張ってるんじゃないか

こんな考えがぐるぐる回り始める。

これはワイだけやなくて、
HSP気質や繊細タイプの人にはわりと多い悩みらしいんさ。

体は休んでるのに、
頭はずっと働き続けてしまう。

その結果、
休んだはずなのに、あんまり回復してない。
そんな感覚になってしまうこともあるんよな。

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なぜ繊細タイプは休むと不安になるのか

ワイ自身の人生を振り返ってみて感じるのは、
これは性格というより「脳のクセ」かもしれんということなんさ。

繊細タイプの脳は、

・変化に敏感
・周囲の空気をよく読む
・リスクを先回りして考える

そんな特徴を持ってることが多いらしい。

つまり、
安全を守るためのセンサーが強い。

その結果、
休むことにも不安がくっついてしまうんかもしれん。

ここからは、ワイが感じてきた
代表的な思考パターンを3つ紹介するでな。

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休む罪悪感を少し軽くするセルフケア的な理解

ここで言いたいのは、
「だから無理やり変えよう」ではない
ということなんよ。

むしろ、
「そういう思考パターンなんかもしれん」

って気づくだけでも、
ちょっと気持ちが軽くなることがある。

ワイ自身もそうやったんさ。

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方法① 「止まる＝危険」と感じやすい脳

繊細タイプの脳って、
変化やリスクに敏感なんよな。

だから無意識の中で、

・動いている＝周りと同じで安全
・止まる＝取り残されるかもしれない

みたいな感覚が生まれやすい。

本当はただ休んでるだけやのに、
「止まっている自分は良くない状態」
って感じてしまう。

でもこれは、怠けてるんやなくて

脳が安全を守ろうとしてる反応

やと思うんさ。

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方法② 価値を「生産性」と結びつけてしまう

もう一つ感じるのはこれやな。

ワイ自身もそうやったけど、

・何かしてる自分 → OK
・何もしてない自分 → NG

こんな基準が
知らんうちにできてしまってる。

つまり、
価値＝生産性
っていう思考パターン。

特に40代になると

・仕事
・家庭
・地域

いろんな役割を持つことが増える。

その中で

「役に立っているか」

という基準で
自分を評価しやすくなるんよな。

せやから
休む＝役に立ってない
って感じてしまうこともあるんやと思う。

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方法③ 他人軸を取り込みやすい

これはワイ自身の特徴でもあるんやけど、

繊細タイプって
「周りはどうしてるやろ？」
がめっちゃ気にならへん？

そこに共感力や想像力が加わると、

・今、同僚忙しいかもしれん
・自分が休んでる間に迷惑かけてるかも

そんな想像を
頭の中でシミュレーションしてしまう。

つまり、

他人の基準を自分の基準に取り込んでしまう

これが、休むことが罪悪感につながることもあるんよな。

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まとめ：休めないのは怠けではない

繊細タイプなワイが
自分の思考を整理してみると、

休むことに罪悪感が出る理由は
だいたいこのあたりやと思う。

・止まることを危険と感じやすい
・価値を生産性と結びつけてしまう
・他人軸を取り込みやすい
・頭がずっと情報処理している

こういう思考パターンが重なると、
休む＝悪いこと
みたいな感覚が生まれてしまう。

でもな、これって
怠け心やなくて、脳のクセかもしれん。

そう思えるだけでも、
ちょっと気持ちは楽になるんちゃうかな。

休みたいときに休む。

それも、ちゃんとした
セルフケアの一つやと思うんさ。

インドア工房はな、
繊細タイプの生きづらさを

「これでいいんだ」

に変えるブログやでな。

もし今日ちょっと疲れてるなら、
このあと何もせん時間、
少しだけ作ってみてもええんちゃうかな。

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