どうも！ひびおじさんやに〜。
自分一人やからこそ、食べたい味ってあらへん？
ワイにとっての“自分時間”は、家族が寝静まったあとにそっと訪れる、あの静かなひとときなんさ。
ゲームの世界に没頭したり、物語のページをゆっくりめくったり……まさに、ご褒美そのもの。
せやけど、自分時間って必ず「夜」や「寝る前」にだけあるもんじゃないんさな。
家族が出かけた休日の昼間、ふっと空いた時間が心を整える時間になることだってある。
今日は、ワイが“心を整えたい時”に手を出す、背徳感マシマシのアレンジカップ麺を４つ紹介するで。
「洗い物したくない」
「ちょっとジャンクなのが食べたい」
「ひとりやし、いつもと違う味にいきたい」
——そんな気分に合うレシピばっかりやに。
🍜 カップうどん✕牛丼の素で”すき焼き風うどん”
🛒 材料（1人前）
- カップうどん（いつも食べてるやつでええよ） … １つ
- 牛丼の素 …１袋
- 温泉卵 … お好みで（なくても大丈夫）
- ネギ…お好みで（なくてもいけるに）
🕒 作り方（所要時間 約５分）
① カップうどんのフタを少し多めに開け、スープを取り出す。
（スープは使わへんでな）
② 牛丼の素を入れ、お湯を注いで、フタをして表示通りに待つ
③ 全体が馴染むように混ぜたら完成
※お好みで温泉卵やネギをトッピングするとめっちゃ旨いで〜
🍜 カップ焼きそばで”ホルモン焼きそば”
🛒 材料（1人前）
- カップ焼きそば（いつも食べてるもので大丈夫やに） … １つ
- 冷凍のホルモン焼き（種類はお好みでOK）…１個
- カットキャベツ…１／２袋
🕒 作り方（所要時間 約５分）
① カップ焼きそばの蓋を開けて、ソースを取り出したら、隙間にキャベツを詰め込んでお湯をいれる。
② 待っている間にホルモン焼きをレンチン
③ 表示通りに焼きそばを作り、ホルモン焼きを混ぜたら完成
※お好みで、温泉卵・ネギ・マヨネーズなどをトッピングしても◎
🍜 カップうどんで”温玉キャベツうどん”
🛒 材料（1人前）
- カップうどん（いつも食べてるもので大丈夫やに） … １つ
- カットキャベツ …１／２袋
- 卵 … １個
🕒 作り方（所要時間 約５分）
① カップうどんのフタを開け、スープを入れる。
② カットキャベツと卵を入れる
③ お湯を注いで、フタをして表示通りに待ったら完成
⇒お湯は沸かしたてを使ってな（キャベツが冷たいでな）
出来上がりは「ほんのりあったかい」感じになるから、熱々が好きな場合は、キャベツをラップにくるんで先にレンチンしてから入れるのがおすすめやに
※必要なお湯の量はあらかじめ計っておくとええよ
🍜”ピリ辛エビ塩焼きそば”
🛒 材料（1人前）
- カップ焼きそば … １個
- 冷凍のエビチリ…１パック
- 塩コショウ…お好みで
🕒 作り方（所要時間 約３分）
① カップ焼きそばにお湯を入れる
② エビチリを表示通りにレンチン
③カップ焼きそばを湯切りして、ソースは入れずにエビチリを混ぜたら完成
少し薄めの味になるから、お好みで塩コショウで味を整えたってな〜
※マヨネーズや唐辛子をかけても美味やで！
まとめ：ズボラ飯で”心を整える”
ズボラ飯って聞くと、単なる手抜き料理みたいに思われるかもしれへんけど、ワイは全然そんなふうに考えてへんのさ。
食べることで心が整うこともあるし、洗い物というプレッシャーから解放されるだけでも心は軽くなる。
これ読んでくれてるアナタも、きっと毎日頑張ってるはずや。せやから「洗い物ゼロご飯」で、自分の心をしっかり整えてあげる日があってもええと思うに。
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